Schwangerensport

(ots) – Wettkämpfe aller Art und Sportarten mit erhöhtem Risiko wie Reiten oder Tennis und Squash sollte man meiden – aber bei vielen tollen Sportarten gilt auch für Schwangere: runter von der Couch. Die Zeitschrift ELTERN (Ausgabe vom 13.4.2011) gibt jede Menge Tipps: Diesen Beitrag weiterlesen »

(ots) – Frauen, die gern reiten, dürfen das auch während der Schwangerschaft tun, solange der Frauenarzt keine Einwände hat. Bisher hieß es: Reiten kräftige die Beckenbodenmuskulatur so sehr, dass sie bei der Geburt nicht locker genug sei. “Neue Studie zeigen aber, dass Reiterinnen nicht mehr Schwierigkeiten bei der Entbindung haben als andere Frauen”, erklärt die Physiotherapeutin Ursula Leonhard aus Stuttgart im Apothekenmagazin “BABY und Familie”. Im Gegenteil: Reiterinnen verfügen oft über ein gutes Gefühl für den Beckenboden, so Leonhard.

Viele Schwangere treiben keinen Sport

(ots) – Ein Großteil der werdenden Mütter in Deutschland legt beim Sport erst mal eine Pause ein. Das ist das Ergebnis einer Umfrage im Auftrag von “BABY und Familie”. Die Mehrheit der befragten Frauen gibt dort zu, während ihrer Schwangerschaft “gar nicht” (36,2 %) oder “nur sehr selten” (38,2 %) Sport getrieben zu haben. Obwohl Mediziner und Hebammen zu moderatem Sport in der Schwangerschaft raten, waren offenbar die Gesundheitsbedenken oder auch die Bequemlichkeit zu groß. Die meisten Frauen, die trotz ihres Babybauchs überhaupt Sport betrieben, bevorzugten Schwimmen (46,7 %) und Radfahren (26,9 %). Auch Walken (23,4 %) und Yoga (11,7 %) waren beliebt. Ins Fitnessstudio ging hingegen nur jede zwanzigste (5,1 %).

Quelle: Eine Online-Umfrage von “BABY und Familie”, durchgeführt vom Marktforschungsinstitut panelbiz bei 309 Müttern mit Kindern unter 1 Jahr. Diesen Beitrag weiterlesen »

Sie haben keine Risikoschwangerschaft, keine vorangegangenen Fehlgeburten und Ihr Arzt gibt grünes Licht? Klasse, dann können Sie gleich losrennen!

In der Ausgabe 06/2010 gibt die Zeitschrift ELTERN sportlichen Schwangeren wichtige Tipps, wie sie auch mit Babybauch joggen können. Diesen Beitrag weiterlesen »

Das flotte Gehen mit Stockeinsatz gilt als ideal für werdende Mütter
(ots) – Auch mit Babybauch können Frauen etwas für ihre Fitness tun. Nordic Walking, das flotte Gehen mit Stockeinsatz, gelte dabei als ideal, sagt die Sportwissenschaftlerin Sandra Kottkamp im Apothekenmagazin “BABY und Familie”. Selbst Mutter, bildet sie in Bad Wünnenberg Nordic Walking-Trainer aus. “Walken mit Stöcken ist ein sanftes Training, das die Gelenke schont und die Muskulatur kräftigt”, erklärt sie. Schwangere sollte jedoch vermeiden, aus der Puste zu kommen, weil das die Sauerstoffversorgung des Kindes beeinträchtigen könne. “Sie sollten sich beim Walken locker unterhalten können”, so ihr Rat. Auch wenn das Marschieren mit den Stöcken so einfach aussieht, rät sie, es unbedingt mit einem ausgebildeten Trainer zu beginnen. “Mit der falschen Technik bleiben die positiven Effekte aus.” Wer untrainiert ist, sollte besser ohne Stöcke gehen, das verringert das Verletzungsrisiko.

Werdende Mütter sollten regelmäßig und bewusst Sport treiben.

Werdende Mütter sollten regelmäßig zwei- bis viermal die Woche Sport treiben. Sportarten wie Schwimmen, Yoga oder Tanzen eignen sich besonders gut, aber auch Radfahren oder Joggen sind während der Schwangerschaft kein Problem. Bestimmte Faustregeln sollten sich Schwangere bei jeder Art von körperlicher Betätigung zu Herzen nehmen: So sollte beispielsweise die Herzfrequenz 140 bis 150 Schläge pro Minute nicht übersteigen und die erhöhte Belastung nicht länger als 20 Minuten andauern. Auch die Gelenke erfordern besondere Vorsicht – Sehnen und Bänder sind während der Schwangerschaft deutlich dehnbarer. Wichtig ist auch, nach dem Sport ausführliche Regenerationsphasen einzulegen und nicht zu sehr an Kalorien zu sparen. Diesen Beitrag weiterlesen »